牙刷多久換一次？電動牙刷刷頭、感冒後要不要換、怎麼放才不發霉

多久換一次：3–4 個月，或刷毛岔開就換

一般牙刷大約每 3–4 個月換一支，刷毛岔開、塌掉就提早換。 這是美國牙醫學會（ADA）的建議，ADA 沒有另外替電動牙刷訂週期。電動牙刷兩大廠牌給的刷頭週期也差不多：

種類	多久換	提早換的訊號	誰說的
一般牙刷	每 3–4 個月	刷毛岔開、塌掉	ADA
飛利浦 Sonicare 刷頭	正常使用（一天兩次）約每 3 個月	藍色指示刷毛褪色	飛利浦
歐樂B 刷頭	約每 3 個月	指示刷毛褪到一半	歐樂B

為什麼要換？飛利浦和歐樂B的說明都提到，刷毛用久了會磨損、岔開，清除牙菌斑的效果就變差。牙刷看起來還能用，不代表還刷得乾淨。

部分電動牙刷會幫你算時間：有些飛利浦機型的握柄會閃燈提醒換刷頭，歐樂B 的 iO 系列會直接在螢幕上提示。不過全家人的牙刷不一定都有這個功能，手動牙刷更是完全要靠自己記。

不到 3 個月就岔開？

時間只是上限，刷毛的樣子才是準則。從牙刷背面看得到刷毛往外岔，就該換了，不必等滿 3 個月。

如果每支都很快就岔開，下次洗牙時可以請牙醫看看你的刷牙方式和力道。

感冒後要換牙刷嗎？

一般不用特地換。 ADA 的說明是，生病期間身體已經產生抗體，繼續用同一支牙刷通常不會再被傳染。不過下面幾種情況，建議換新：

• 生病的人和家人的牙刷放在同一個杯子、互相碰觸：全部一起換。
• 嚴重免疫功能低下的人。
• 剛長過唇疱疹。

牙刷本來就不該共用。ADA 的衛教網站提醒，共用牙刷等於分享細菌，感冒、流感期間更要分開放。

牙刷怎麼放：直立、風乾、不要悶著

ADA 的建議很簡單：

• 刷完沖乾淨，直立放著風乾。
• 跟家人的牙刷分開，刷頭不要互相碰到。
• 不要平常就套上刷頭套，或收進密閉的盒子：濕牙刷悶在密閉空間，細菌更容易生長。
• 不要用微波爐或洗碗機消毒：ADA 提醒高溫可能讓牙刷損壞。想用牙刷消毒器，ADA 建議選經過美國 FDA 許可的產品；不過 ADA 也提到，目前沒有證據顯示牙刷上的細菌會造成健康問題。

台灣的浴室常年潮濕，更要讓牙刷有機會乾透。

電動牙刷：刷頭底部最容易發霉

電動牙刷除了刷毛，刷頭和機身的接合處最容易卡牙膏和水。飛利浦建議每週把刷頭拔下來，用溫水沖洗刷頭底部和金屬軸，再用濕布擦拭握柄、按鍵和金屬軸周圍的橡膠圈；不要放進洗碗機，也不要用尖銳的東西戳橡膠圈。

刷頭底部已經發黑、發霉，就直接換新，不必等到 3 個月。

常見錯誤

• 等到刷毛完全開花才換：岔開的刷毛清潔效果已經變差。
• 濕牙刷套著刷頭套，或收進密閉盒：最容易悶出細菌。
• 全家牙刷擠在一個杯子裡：刷頭互相碰觸，有人生病時整杯都得換。
• 用微波爐、洗碗機消毒：高溫可能讓牙刷損壞。
• 電動牙刷只換刷頭、從不清接合處：底部的髒污還是在。

怎麼記得

牙刷 3 個月換一次，間隔長到沒有人記得現在這支是什麼時候開始用的。最簡單的方法是全家同一天一起換，記成一個有週期的事項，誰換了新牙刷都記一筆。

如果每半年洗牙一次，每隔一次換牙刷剛好碰上洗牙：洗牙那天順便換。同樣是「幾個月一次、到了就換」的耗材，還有淨水器濾心；固定要洗的寢具則可以參考床單多久洗一次。